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Le stress dû aux changements de notre vie

Notre stress a de multiples causes, certaines dues aux changements dans notre vie, parfois traumatisants, souvent sources d’émotions diverses.

Voici une échelle pour en prendre conscience.

Malheureusement, notre inconscient ne sais plus faire la différence entre un stress réel, dû aux événements extérieurs (exogène) différent de celui créer par une projection dans le futur d’événements perturbants (stress endogène).

Concernant les évènements vécus, saviez-vous que beaucoup d’évènements heureux peuvent nous créer un stress important ?

Il existe plusieurs échelles de stress, que j’utilise dans mes formations.

L’une des plus connue, est celle de Holmes et Rahe, qui permet de mesurer notre taux de vulnérabilité du à l’adaptation au changement.

Et ainsi de voir quel est le risque théorique que le stress fait peser sur notre santé, puisqu’un stress récurrent et chronique finit par dérégler notre équilibre physiologique.

Elle attribue un coefficient à chaque événement rencontré dans la vie sur 100.

Au cours des 2 dernières années, j’ai vécu :PointsNombre de foisTotal général
Décès de mon compagnon/compagne100
Séparation65
Divorce63
Prison63
Chômage63
Décès d’un parent proche63
Blessure/maladie53
Mariage50
Licenciement47
Réconciliation entre conjoints/compagnons45
Retraite45
Changement dans la santé d’un membre de la famille 44
Grossesse 40
Difficultés sexuelles39
Arrivée de quelqu’un dans la famille39
Changement d’ordre professionnel39
Changement de situation financière38
Hypothèque31
Saisie sur prêt 30
Départ d’un enfant29
Changement de responsabilités professionnelles29
Difficultés avec les beaux-parents29
Succès exceptionnel et imprévu28
Entrée ou sortie du monde du travail26
Changement de conditions de vie25
Modification des habitudes 24
Difficultés avec la hiérarchie23
Modification des horaires ou conditions de travail20
Changement de résidence, de lieu d’études20
Modification des loisirs19
Modification des activités sociales18
Changement des habitudes de sommeil16
Changement du nombre de réunions de famille15
Changement des habitudes alimentaires15
Vacances13
Fêtes de fin d’année, Noël12
Contraventions11
FAITES VOTRE TOTAL GENERAL : NBE DE POINTS
X NOMBRE DE FOIS
………………….
ECHELLE DE HOLMES ET RATES – D’après : Apprivoiser le stress de Pascale Patte-Wilbert – Editions de Mortagne

Le maximum étant le décès de notre compagnon ou compagne (100), évènement brutal qui fait basculer les fondements de notre vie, 

puis la séparation, le chômage, le décès d’un proche (63).

De 50 à 60, Interviennent ensuite blessure ou maladie, mariage,

De 40 à 59 : licenciement, réconciliation, retraite, maladie d’un membre de la famille puis grossesse,

De 30 à 39 : difficulté sexuelles, arrivée d’un nouveau membre dans la famille, changement professionnel ou financier, décès d’un proche, modification du nombre de scènes de ménages, hypothèque ou saisie..

De 20 à 29 vous trouverez également enfant qui quitte le foyer, début, fin ou changement de responsabilités professionnelles, mauvaises relations avec ses beaux-parents ou son patron, modifications des conditions de travail, d’habitudes… la liste est longue !

Je vous invite donc à faire le point sur tous les changements intervenus dans votre vie depuis 2 ans) (en les multipliant éventuellement par le nombre de fois ou cela est arrivé dans votre vie et de calculer votre niveau de stress exogène.

Ensuite, de regarder la grille de résultats, qui, bien évidemment, doit être modulée pour chacun : des personnes subissant moins de stress par ailleurs, auront un facteur minoré, contrairement à des personnes laissant leurs peurs prendre le dessus sur leurs pensées.

    0 – 150 points : peu de risques de maladie ou accidents

151 – 199 points : 30 à 35% de risques de maladie ou accidents

200 – 299 points : 50 à 55 % de risques de maladie ou accidents

300 points et plus : 80 % de risques de maladie ou accidents.

Comme vous le voyez, notre santé physique est directement liée au stress que nous subissons.

La dépression est l’une de ces maladies, et par ailleurs, nous connaissons tous des personnes ayant développé une maladie grave suite à un choc émotionnel intense.

C’est pour cela qu’il est très important de soulager et traiter toute émotion négative le plus rapidement possible, notamment grâce à l’EFT.

Je vous rappelle que vous pouvez apprendre cette méthode en quelques minutes, et l’utiliser immédiatement en toute autonomie avec des résultats quasi immédiats.

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