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Découvrez l’EFT

L’EFT, acronyme de “Emotional Freedom Techniques”, (techniques de libération émotionnelle) est une méthode de thérapie énergétique de tapping (tapotements) .

Elle fait partie des techniques de la psychologie énergétique.

Histoire de l’EFT

Son ancêtre, la TFT “Thought Field Therapy” ou “Thérapie du champ mental” a été mise au point par Roger Callahan, docteur en psychologie américain, dans les années 1980 et est dérivée de la kinésiologie et de l’acupression.

Gary Craig, ingénieur de Standford, a affiné et simplifié la TFT afin que son utilisation devienne plus facile, et accessible à tous en toute autonomie.

Pratique de l’EFT

L’EFT consiste à tapoter des points d’acupuncture sur les mains, le visage et le torse. Chaque série complète de points s’appelle s’appelle une ronde.

Ronde EFT

  1. tranchant de la main
  2. dessus de la tête,
  3. coin interne des sourcils,
  4. coin externe de l’oeil,
  5. sous l’oeil,
  6. sous le nez,
  7. sous la bouche,
  8. sous les seins,
  9. sous les clavicules,
  10. sous les bras.

Vous pouvez stimuler au choix, les points d’un côté ou de l’autre, ou les deux côtés en même temps.

Il existe une seconde ronde comprenant uniquement les points de la main :

  1. Tranchant de la main
  2. ongle du pouce,
  3. ongle de l’index,
  4. ongle du majeur,
  5. ongle de l’annulaire
  6. ongle de l’auriculaire,
  7. point de gamme (Gamut).

Cette ronde SET (Simple Energy Techniques) est dérivée de l’EFT, et y est maintenant associée.

Comment fonctionne l’EFT

1- La détente physique

La stimulation de ces points active le système nerveux parasympathique (le “frein” de notre système nerveux) et permet la sécrétion de différentes hormones par le cerveau :

  • endorphines (hormones du plaisir),
  • sérotonine (hormones du bonheur),
  • GABA (acide gamma-amino butyrique) réduisant l’anxiété et inhibant la peur,

ainsi que la diminution de la sécrétion du cortisol (hormone du stress).

Le résultat est une diminution quasi-immédiate de la sensation d’oppression et l’apparition de la relaxation.

C’est pour cela que l’EFT est une technique rapide à apprendre, et utilisable facilement pour tous, y compris par les enfants (programme EFT en classe).

2- La déprogrammation des émotions

L’EFT travaille sur les émotions, qui génèrent une réponse qui peut devenir un déclencheur dans une situation identique, de :

  • peur,
  • stress plus ou moins aigu,
  • crise d’angoisse,
  • manifestations physiques…

Dans ce cas, en même temps que nous faisons la ronde des stimulations, nous pensons à ce que nous vivons en ce moment (EFT en temps réel), ou au dernier évènement déclencheur de ce que nous voulons traiter (par exemple, la vue d’une araignée, pour traiter la phobie des arachnides).

Elle peut donc être utilisée en technique de bien-être afin de calmer facilement, rapidement et sans effets secondaires les douleurs émotionnelles et physiques.

3- Se faire aider par un praticien EFT

Avec l’aide d’un praticien, vous pouvez aller plus loin dans la reconquête de vos émotions.

En effet, l’inconscient refusera de vous laisser toucher à une situation qu’il ressent comme très dangereuse pour vous, et créera ainsi une forme de “point aveugle” autour duquel vous risquez de tourner sans pouvoir le solutionner.

Dans ce cas, faire appel à un praticien est indispensable pour aller plus loin.

Avec son aide, l’EFT peut diminuer les problèmes, cela pouvant aller jusqu’à disparition complète dans le meilleur des cas, pour lesquels vous n’arrivez pas à avancer seul.e :

  • le manque de confiance en soi,
  • les angoisses et les anxiétés
  • les phobies et les peurs
  • certains troubles physiques et douleurs.

En aucun cas, l’EFT ne remplacera un traitement médical, et jamais un praticien EFT ne vous demandera d’arrêter ou modifier toute prescription en cours sans l’accord de votre médecin traitant.

De plus en plus reconnue, l’EFT est maintenant enseignée dans des universités françaises après avoir fait l’objet de nombreuses recherches et études.

© Equilibrance coaching – mai 2020